Як мислить morquida

Кожен план харчування базується на простих, але науково обґрунтованих принципах, що працюють у реальному житті

Лист від команди morquida

Шановний майбутній користувачу,

Коли ми створювали morquida, то поставили собі просте питання: як зробити харчування таким, щоб воно підтримувало вас, а не ускладнювало життя?

Відповідь виявилася в поєднанні наукового розуміння того, як працює наш організм, з повагою до ваших індивідуальних потреб та ритму життя.

Ми не обіцяємо чудес. Ми пропонуємо розумний підхід, що допоможе вам знайти баланс між смаком, користю та зручністю.

З повагою,
Команда morquida

Шість принципів morquida

Принцип №1

Розумний баланс

Білки 20-30%

Жири 25-35%

Вуглеводи 40-50%

Чому це важливо

morquida не нав'язує радикальних пропорцій. Ми віримо: організм потребує всіх макроелементів для нормального функціонування. Наше завдання — знайти оптимальний баланс саме для вас.

На практиці: Планорiax автоматично розраховує пропорції відповідно до вашої активності, віку та цілей, але завжди в межах здорових норм.

Клітковина — основа здорового травлення

morquida приділяє особливу увагу достатній кількості клітковини в щоденному раціоні. Це не тільки покращує травлення, а й допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.

Наш стандарт: Мінімум 25-30 грамів клітковини на день з різних джерел: овочі, фрукти, цільнозернові, бобові.

Принцип №2

Клітковина щодня

30г

рекомендована денна норма

• Стабілізує цукор у крові

• Покращує роботу кишечника

• Підтримує відчуття ситості

Принцип №3

Простота правил

✓ Рецепти до 7 інгредієнтів

✓ Приготування до 30 хвилин

✓ Доступні продукти в магазинах

✓ Зрозумілі інструкції

Здорове харчування має бути зручним

morquida переконаний: якщо план харчування складний для виконання, він не працюватиме довго. Тому ми створюємо рецепти, які легко вписуються в будень-день звичайної людини.

Приклад мислення morquida: Краще з'їсти простий салат з доступних овочів, ніж мріяти про складну страву, яку не встигнеш приготувати.

Їжа за календарем природи

morquida адаптує ваші меню відповідно до сезону. Влітку — більше свіжих овочів та фруктів, взимку — сирні речовини, горіхи та теплі страви. Це не тільки смачніше, а й економічніше.

Український підхід: Ми знаємо, які продукти коли дозрівають в Україні, та створюємо меню з урахуванням цього календаря.

Принцип №4

Сезонність

Весна: зелень, ранні овочі

Літо: ягоди, томати, огірки

Осінь: гарбузи, яблука, горіхи

Зима: капуста, цитруси, корнеплоди

Принцип №5

Свідоме споживання

• Планування зменшує відходи

• Якість важливіша за кількість

• Локальні виробники першочергово

• Мінімум обробленої їжі

Планування — це турбота про планету

morquida допомагає не тільки вашому здоров'ю, а й довкіллю. Коли ви точно знаєте, що купувати, ви менше викидаєте продуктів та обираєте якісніші інгредієнти.

Статистика користувачів: В середньому люди, які користуються morquida, зменшують відходи продуктів на 40% та витрачають на 15% менше на покупки їжі.

Турбота про мікробіом кишечника

morquida включає в кожен план продукти, що підтримують здорову мікрофлору кишечника. Це не тільки покращує травлення, а й позитивно впливає на загальне самопочуття та імунітет.

Наш підхід: Щодня включаємо пребіотики (харчування для корисних бактерій) та пробіотики (самі корисні бактерії) в природній формі.

Принцип №6

Здоровий мікробіом

Пребіотики:
Цибуля, часник, банани, овес

Пробіотики:
Кефір, квашена капуста, йогурт

Різноманітність:
30+ видів рослин на тиждень